Hatha

Hatha yoga gaat voornamelijk om het leren beheersen van je lichaam en ademhaling. Het doel is het verbeteren van de gezondheid en het verminderen van stress. In de naam Hatha komen de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan) samen. De zon staat voor actie, de maan voor verinnerlijking. In de Hatha yoga komen die tegengestelde energieën samen. Door je concentratie en adem naar punten in het lichaam te verplaatsen, breng je daar bewustzijn.

Yin

Yin Yoga is afkomstig uit de Hatha yoga. Bij Yin Yoga wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd, waardoor het doordringt in het diepere weefsel. Gewrichten worden beweeglijker en soepeler. In Yin yoga verblijf je drie tot vijf minuten in een houding. Zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen en daardoor ontstaat er meer ruimte in lichaam en geest. Yin yoga gaat om loslaten en om accepteren van wat is.

Pilates

Pilates is een fysieke en dynamische manier om bewuster met je lichaam om te gaan. Het is een bewegingsvorm waarbij de focus ligt op het zogenaamde krachtcentrum, ook wel ‘powerhouse’ genoemd. Houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op het lichaam zijn het uitgangspunt. Een sterke core – het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken – geeft je meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures.